国庆长假就在眼前了，那些从“五一”过后就心心念念盼着下一个长假的白领们开始蠢蠢欲动：去旅游？去血拼？或是干脆在家睡大觉？总之是要倾空所有的压力。“对于已经被迫习惯快节奏、高压力的白领来说，似乎已经不懂得如何享受生活，他们首先需要做的，是让自己的慢一点，再慢一点。”这是心理专家的建议。

    工作太多，白领想长三头六臂

    再“战斗”几天就能放大假了，这对上班族来说无疑是一大利好。小徐是某公司的IT主管，对于放假这件事早已望眼欲穿。“平日里除了上班，就是加班，整个人的状态就像车轱辘一样，定下心来想想都觉得后怕，这叫什么生活呀？顶多叫生存，过着这样的日子，麻木比清醒要好。”小徐似乎有些消极。

    和小徐同样对生活感到无奈的还有黄小姐。同事们叫她“空中飞人”，而她把自己比作一台上了发条的钟。“上海的生活节奏太快，每天走在街上的人都像在赛跑。工作的时候，常常三餐不准时。身体不出毛病才怪。”黄小姐自我诊断为严重亚健康。

    最近的一项调查显示，在压力的来源中，因为购房购车，物价上涨等原因而感觉经济压力严重的人群比例最大，占到被调查者的57%.排在第二位的是，担心在竞争激烈的环境中得不到认可，或工作得不到上司欣赏，占到41%.另外，有36%的被调查者表示，太多的工作任务需要几乎同时完成，恨不得自己长三头六臂。更值得一提的是，连“工作中吃零食”都是压力来源，因为既要担心可能会因此而发胖，也要担心“吃相”不好而影响“专业形象”。

    嚼口香糖，压力从齿缝中溜走

    “压力过大会使人感到焦虑、疲劳，从而导致头痛、失眠等情况的出现，同时，还可能引发血压增高，心跳加快，高血压或心律不齐等疾病也就随之而来。”专家指出，上班族绝不能放任压力缠身，而应该积极采取缓解措施，比如做运动、听音乐等都是缓解压力的方式。

    而即便没有场地做运动，没有条件听音乐，同样可以解压，只要放一片口香糖在嘴里。近日，上海的一些顶级写字楼里出现了“嚼吧”，白领们尝试通过咀嚼口香糖舒缓紧张情绪。

    压力真的能被“嚼掉”吗？专家发现，咀嚼口香糖可引起α脑波增强。研究表明，α脑波的减弱与紧张和焦虑密切关联，因此可以推导出：咀嚼口香糖增强了α脑波，可能会使情绪状态相对放松。另外，研究者对咀嚼者的大脑活动的分析表明，咀嚼提高了海马组织的信号活络性，海马组织能控制血液中压力荷尔蒙的水平，从而帮助放松情绪。在美国进行的一项调查中，56％的被调查者同意“咀嚼口香糖帮助我克服日常紧张情绪”的说法。

    笔者上周在正大广场里的“嚼吧”看到，白领们除了在这里偷闲嚼口香糖外，还能接受到专业人员的简单按摩从而放松紧张情绪。“嚼吧”还设置了“减压墙”，让人把烦恼写出来贴到墙上，从而帮助平适焦虑和紧张情绪。主办方箭牌公司相关负责人表示，“嚼吧”的出现是希望让白领们通过“歇一歇，嚼一嚼”来寻求繁忙工作间隙的轻松一刻。

    劳逸结合，慢生活不等于懒惰

    “嚼一嚼”还好说，“歇一歇”真不容易。“谁不想放慢脚步享受生活，可那么多工作等着完成，哪儿有时间？”这样的反问几乎成了众口一词。

    专家认为，在竞争越来越激烈的社会环境中，人们的危机意识也越发强烈，在渴望被需要、被认可的同时，又明知自己不具备不可替代性，因此对压力产生了依赖，也就是所谓的压力成瘾。究竟该如何化解压力成瘾？专家的建议是学会“慢生活”。

    很多人习惯性地接起电话后告诉对方：“我很忙，下次再聊。”是否真的连接一个电话的时间都没有？答案常常是否定的。大部分情况下，是觉得自己很忙，或者精神压力过大而忽略放松的意义。专家指出，头脑和身体总是处于高速运转中，会出现神经衰弱、心悸、胸闷、筋骨酸痛、四肢乏力和性功能障碍等，甚至可能引发癌症。因此，在为事业打拼的职业人需要寻找机会让自己慢下来，而这也是需要勇气的。

    “首先要拿出时间进行心理上的自我整理，弄清自己的内心真正想要什么，找到生活的目标和意义。”专家同时表示，慢生活是一种健康的生活态度，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，才能排解压力，改善亚健康。而“慢生活家”卡尔。霍诺指出，“慢生活”不是支持懒惰，放慢速度不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。