腰背痛指下腰、腰骶、骶髂、髋、臀及下肢痛的总称，俗称腰背痛。它是临床很常见的症状，是骨科门诊的常客，超过一半的人在其一生中经历着一次以上的腰背痛，疼痛的原因，大多可由肌肉、筋膜、韧带损伤，椎骨先天畸形、骨折、肿瘤以及脊髓、马尾、神经根的压迫和腹腔、盆腔疾患的感应痛等多方因素引起。但随着近年文职人员，长时间对着电脑工作越来越普遍，而办公桌椅和电脑位置不佳，姿势欠善导致腰背痛个案也见增加。文职人员平日工作时间长，肌肉经常拉紧，假日也少做强化腰背肌肉的运动，更是腰酸背痛的关键。

    椅背垫枕会令受力点转移

    不少人爱在办公椅上放一个厚厚的小枕头，感觉会比较舒服，但原来，此举会令大腿获椅子承托的范围大减，增加大腿前端肌肉的压力，造成脚麻的感觉，久而久之会令大腿肌肉劳损，跷起二郎腿更是大忌。正确的坐姿应该坐时膝盖高于臀部，坐姿端正，椅子最好有靠背。白领们一般会觉得软绵绵的垫枕会腰背舒服一点，却不知这种做法实际上让受力点转移，敷加了大腿和腰背的压力。

    不合适的椅子是垫枕的一大原因

    白领们在椅背上垫枕，通常是因为椅子的比例对自己不适合，假如椅座过于宽大，坐下去时即使大腿已经全部放置在椅座上，但挺直的腰仍然没能靠在椅背上，这时，才有垫枕的横空出世。因为办公室的椅子尺寸基本上都是一样的，这样是为了保证男女都能够通用，但是女士们坐下去一般都会显得椅子过大，这也是为什么垫枕而坐的大多是女士而不是男士。

    室温不适垫枕取暖

    白领们在椅背上垫枕的另一原因则是室温的问题。夏天办公室里的空调一般都会调得比较低，有的还是中央空调，温度调节受整幢大楼的影响。同样，即使空调是可以自主调节，也有处在风口和非风口之别，所以许多人都会觉得空调过冷，在椅背上垫个小枕，一来坐得舒服，二可以取暖。所以，是否有适度的室温也是一个很重要的因素，办公室里的室温最好能够保持在空气不浊的情况，稍有点凉意即可，不过一般认为，冷一点好过热一点。